Wat is Cognitieve Gedragstherapie in coaching?
Gedachten zijn geen feiten. Cognitieve Gedragstherapie helpt je ontdekken hoe jouw denken je gedrag stuurt en hoe je dat kunt veranderen.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de best onderzochte en meest effectieve methoden bij stress, angst en negatieve denkpatronen. In coaching gebruik ik elementen van CGT om je te helpen jouw gedachten kritisch te onderzoeken en helpfulere manieren van denken te ontwikkelen.
Hoe werkt het?
CGT gaat uit van de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Een gebeurtenis op zich veroorzaakt zelden stress. Het is jouw interpretatie van die gebeurtenis die bepaalt hoe je je voelt en wat je doet. Door die interpretaties bewust te maken en te toetsen aan de werkelijkheid, ontstaat er ruimte voor ander gedrag en meer rust.
Concreet betekent dat: We onderzoeken welke gedachten meespelen in situaties die je moeilijk vindt, kijken of die gedachten kloppen. En we oefenen met alternatieven die beter voor je werken.
Voor wie is CGT?
CGT-elementen zijn effectief als je:
- last hebt van piekergedachten of negatieve zelfkritiek
- merkt dat je vastloopt in bepaalde situaties of relaties
- houvasten en structuur prettig vindt
- concreet en praktisch wilt werken aan verandering
Met Cognitieve Gedragstherapie in de coaching krijg je meer grip op je gedachten en manier van denken. Minder last van automatische negatieve gedachten. En praktische handvatten die je ook buiten de sessies kunt toepassen.