Wat is Mindfulness in coaching?
Niet meer in je hoofd zitten, maar in het moment zijn. Mindfulness helpt je verankeren in het nu.
Mindfulness betekent bewust aanwezig zijn, zonder oordeel, zonder meegaan in het eindeloze commentaar van je gedachten. In coaching gebruik ik mindfulness niet als meditatiecursus, maar als praktisch instrument om je te helpen vertragen, voelen en helder waarnemen.
Hoe werkt het?
Stress en piekeren trekken je voortdurend weg uit het moment naar zorgen over de toekomst of spijt over het verleden. Mindfulness traint je aandacht. Je leert opmerken wat er is, zonder er direct op te reageren. Dat klinkt eenvoudig en dat is het ook, al vraagt het oefening.
In onze sessies integreer ik mindfulness-oefeningen op een manier die bij jou past. Soms een korte ademhalingsoefening, soms een bodyscan, soms gewoon even echt stilstaan bij wat je voelt.
Voor wie is mindfulness?
Mindfulness in coaching is waardevol als je:
- snel piekert of je hoofd moeilijk stil krijgt
- de signalen van stress pas laat opmerkt
- meer rust en ruimte wilt creëren in je dagelijks leven
- vanuit meer balans wilt reageren in plaats van reageren vanuit automatisme
Mindfulness levert meer rust in je hoofd op. Je leert stress beter en tijdig herkennen, voordat het escaleert. En je ontdekt een steviger gevoel van aanwezigheid in je eigen leven.